سنعمل على الزيادة من شهيتك وذلك بتناول وجبات صغيرة بمعدل وجبة كل ساعتين ويكون عدد الوجبات في اليوم بين 5 و 6 وجبات، وهذا سيساعد على فتح الشهية وتناول كمية مهمة من الطعام وإحرص على أن يكون هذا الأخير صحي ومتوازن.
اللبن المخفوق في البيض مهم جدا بالنسبة للأشخاص الذين يريدون أن يزيدوا من وزنهم لأنه يحتوي على سعرات حرارية مهمة جدا، بحث يجب إستهلاك ما لا يقل عن 300 سعرا حراريا في اليوم دون الإفراط في تناول الطعام.
ينصح بتناول بياض البيض والأسماك واللحوم والدجاج لما تحتويه هذه الأغدية من البروتينات الضرورية للجسم.
يجب تناول الوجبات بسرعة ما أمكن حتى تخفض نسبة الشعور بالجوع.
كالعادة الطعام لوحده غير كافي، فلابد من ممارسة الرياضة وحاول أن تمنح نفسك قسطا من الراحة لأن ذلك يساعد على زيادة الوزن.
